• marcdalena

Wußtest du, dass….?

Heute geht es um Heißhunger, Zwischenmahlzeiten, Übergewich & Diätwahnsinn. #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung




  • man sollte 30 dag Obst und 40 dag Gemüse täglich essen

  • nicht mehr wie 300 g Fleisch in der Woche essen

  • sehr würziges und scharfes Essen macht immer Lust auf mehr

  • Zucker ist meistens für Heißhungerattacken verantwortlich

  • Vollwertige Ernährung (Vollkorn, Obst, Gemüse) vermeiden das Absinken des Blutzuckerspiegel und somit auch F**attacken

  • 3 Mahlzeiten (ohne Zwischenmahlzeiten) am Tag reichen

  • Leute die nicht Frühstücken, sind sehr oft übergewichtig




  • dauerhaft zu wenig essen kann auch dick machen und das Abnehmen verhindern

  • genetische Faktoren für Übergewicht sind sehr selten - meist sind es abgewohnte Beruhigungsstrategien aus der Kindheit (wenn du brav bist, dann bekommst du ein ..., Trost du Essen…)

  • Jede Diät lästern den Grundumsatz noch weiter in den Keller sinken. Es dauert mindestens 6 Wochen, bis sich der Körper von einer Diät wieder erholt

  • jede Diät treibt mich noch weiter in diesen Diätenwahnsinn

  • Muskeln die größten "Kalorienkiller" in unserem Körper sind

  • wenn der Insulinspiegel immer hoch ist, wird kein Fett verbrannt (z.B. wenn ständig Softdrinks/Säft getrunken werden, viel Auszugsmehl und Süßes, keine regelmäßigen Essenszeiten - ständiges junken…)



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