Heute geht es um Heißhunger, Zwischenmahlzeiten, Übergewich & Diätwahnsinn. #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung
man sollte 30 dag Obst und 40 dag Gemüse täglich essen
nicht mehr wie 300 g Fleisch in der Woche essen
sehr würziges und scharfes Essen macht immer Lust auf mehr
Zucker ist meistens für Heißhungerattacken verantwortlich
Vollwertige Ernährung (Vollkorn, Obst, Gemüse) vermeiden das Absinken des Blutzuckerspiegel und somit auch F**attacken
3 Mahlzeiten (ohne Zwischenmahlzeiten) am Tag reichen
Leute die nicht Frühstücken, sind sehr oft übergewichtig
dauerhaft zu wenig essen kann auch dick machen und das Abnehmen verhindern
genetische Faktoren für Übergewicht sind sehr selten - meist sind es abgewohnte Beruhigungsstrategien aus der Kindheit (wenn du brav bist, dann bekommst du ein ..., Trost du Essen…)
Jede Diät lästern den Grundumsatz noch weiter in den Keller sinken. Es dauert mindestens 6 Wochen, bis sich der Körper von einer Diät wieder erholt
jede Diät treibt mich noch weiter in diesen Diätenwahnsinn
Muskeln die größten "Kalorienkiller" in unserem Körper sind
wenn der Insulinspiegel immer hoch ist, wird kein Fett verbrannt (z.B. wenn ständig Softdrinks/Säft getrunken werden, viel Auszugsmehl und Süßes, keine regelmäßigen Essenszeiten - ständiges junken…)
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