Heute geht es um die Einteilung der Fette, versteckte Fette, den Bedarf & Fettsäuren. #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung #fett Einteilung der Fette Sichtbare Fette (1/3) Kochfette Streichfette Versteckte Fette (2/3) Fleisch und Fleischprodukte (38% der gesamten Fettmenge bei durchschnittlichen Essgewohnheiten) Milch und Milchprodukte Süßigkeiten Nüsse Bedarf und Verzehr von Fetten Verzehr: 150g/Tag (entspricht 45% der Gesamtenergieaufnahme) Bedarf: 1 g/kg Sollgewich

Heute geht es um Heißhunger, Zwischenmahlzeiten, Übergewich & Diätwahnsinn. #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung man sollte 30 dag Obst und 40 dag Gemüse täglich essen nicht mehr wie 300 g Fleisch in der Woche essen sehr würziges und scharfes Essen macht immer Lust auf mehr Zucker ist meistens für Heißhungerattacken verantwortlich Vollwertige Ernährung (Vollkorn, Obst, Gemüse) vermeiden das Absinken des Blutzuckerspiegel und somit auch F**attacken 3 Mahlzeiten (ohne Z

Heute geht es um Inhaltsstoffe, Backmischungen, Täuschung von Konsumenten & Formfleisch bzw. Aanlogkäse. #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung Bei der Zutatenliste auf der Rückseite eines Produktes: Einzelkomponente sind in absteigender Reihenfolge ihres Gewichtsanteils deklariert. D.h. wenn als erstes Zucker steht, ist in diesem Produkt am meisten Zucker enthalten. Ausnahme: bei weniger als 25% muss die Zutat nicht in ihren Einzelbestandteilen deklariert sein z.B. bei

Es geht um "das Zuviel", um die Wertigkeit & wie wenig eigentlich genug ist. Außerdem zeigen wir kurz die Folgen eines Überkonsums auf. #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung #fleisch #fett Wir essen zu viel Fleisch Durchschnittsverzehr: 16 dag Fleisch und Fleischwaren (60 kg/Jahr/Person) Davon verarbeitetes Frischfleisch (Wurst etc.): 43% 38% der Gesamtfettaufnahme durch Fleisch und Wurst Österreich liegt europaweit im Spitzenbereich beim Fleischessen (viiiiel zu viel!

Hier unser dritter "PlanB" Eintrag. Heute zum Thema Vollkorn & Gemüse. Mahlzeit, M&M #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung #vollkorn #gemuese "Mehl ist nicht gleich Mehl" Wusstest du, dass beim normalen weißen Mehl (z.B. Semmeln, Weckerl, Brot…) mit einer Type unter 700 ca. 80% aller wertgebenden Stoffe (Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente) entfernt werden?? Die Mehltype gibt an, wie viel mg Asche (anorganische Bestandteile, also Mineralstoffe und Spurenelemente

Hier unser zweiter "PlanB" Eintrag. Heute zum Thema Zucker. Viel Spaß beim Durchlesen, M&M #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung #zucker "Zucker" ist eine Droge! # Zucker macht sehr schnell abhängig # Zucker zerstört die Darmflora, schwächt das Immunsystem # Verursacht Karies # Macht dick, verursacht viele Krankheiten # Kann depressiv machen und Angstzustände auslösen # Verursacht unreine Haut und Akne # Kann Schlafstörungen hervorrufen Wie Zucker wirkt Zucker erhöht g

Wir erweitern unser "HeimTraining" um kurze, aber wirksame Ernährungstipps für den Alltag. Viel Spaß beim Ausprobieren, Magdalena & Marc #marcdalena #planb #dassportwerk #ernaehrung #wasser #essen Zwei schnelle Tipps zur täglichen Ernährung Wasser... # Verspüre ich Hunger, trinke ich als erstes ein großes Glas Wasser um zu checken, ob es wirklich Hunger ist, oder doch nur Durst. Das Gehirn lässt uns Durst oft als Hungergefühlt wahrnehmen. # Vor jeder Mahlzeit ein großes Gla