Hier unser zweiter "PlanB" Eintrag. Heute zum Thema Zucker. Viel Spaß beim Durchlesen, M&M
"Zucker" ist eine Droge!
# Zucker macht sehr schnell abhängig
# Zucker zerstört die Darmflora, schwächt das Immunsystem
# Verursacht Karies
# Macht dick, verursacht viele Krankheiten
# Kann depressiv machen und Angstzustände auslösen
# Verursacht unreine Haut und Akne
# Kann Schlafstörungen hervorrufen
Wie Zucker wirkt
Zucker erhöht gleich wie andere Drogen den Dopamin- und Serotoninspiegel
Zucker täuscht ein Glücksgefühl vor
Durch Zucker steigt der Insulinspiegel enorm an, fällt dann enorm ab à
Unterzucker
Unterzucker verursacht Heißhunger auf Zucker --> Teufelskreis
Weg vom Zucker
Keine zuckerhaltigen Getränke
Vollwertige (Vollkorn!) Kohlehydrate
Zutatenliste lesen
Gesund naschen
Zuckerersatz (Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup…)
Herzhaft Frühstücken (Gemüse, Aufstriche, Vollkorn…)
Mild würzen
Proteinversorgung optimieren (Bohnen, Hülsenfrüchte, Gemüse…)
Dessert um 30 Minuten verschieben (Selbsttest, dann ist die Lust vl verschwunden)
Darmflora aufbauen
Serotoninspiegel erhöhen – Muskeltraining statt Zucker!!
Sonnenlicht genießen
Mundspülung mit Xylit
Bitter statt süß (süß schmeckt nicht mehr)
Linsen, Vollkorn, Buchweizen, Spinat, Olivenöl (Chrom und Vanadium)
Wusstest du, dass auch Vollkorn zum Zucker gehört? Dies ist der Vielfachzucker und ist sehr, sehr wertvoll!!! Im Gegensatz zu dem klassischen weißen Zucker.