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"Zucker" ist eine Droge

Aktualisiert: März 27

Hier unser zweiter "PlanB" Eintrag. Heute zum Thema Zucker. Viel Spaß beim Durchlesen, M&M

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"Zucker" ist eine Droge!


# Zucker macht sehr schnell abhängig

# Zucker zerstört die Darmflora, schwächt das Immunsystem

# Verursacht Karies

# Macht dick, verursacht viele Krankheiten

# Kann depressiv machen und Angstzustände auslösen

# Verursacht unreine Haut und Akne

# Kann Schlafstörungen hervorrufen



Wie Zucker wirkt


Zucker erhöht gleich wie andere Drogen den Dopamin- und Serotoninspiegel

  • Zucker täuscht ein Glücksgefühl vor

  • Durch Zucker steigt der Insulinspiegel enorm an, fällt dann enorm ab à


Unterzucker

  • Unterzucker verursacht Heißhunger auf Zucker --> Teufelskreis

Weg vom Zucker

  • Keine zuckerhaltigen Getränke

  • Vollwertige (Vollkorn!) Kohlehydrate

  • Zutatenliste lesen

  • Gesund naschen

  • Zuckerersatz (Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup…)

  • Herzhaft Frühstücken (Gemüse, Aufstriche, Vollkorn…)

  • Mild würzen

  • Proteinversorgung optimieren (Bohnen, Hülsenfrüchte, Gemüse…)

  • Dessert um 30 Minuten verschieben (Selbsttest, dann ist die Lust vl verschwunden)

  • Darmflora aufbauen

  • Serotoninspiegel erhöhen – Muskeltraining statt Zucker!!

  • Sonnenlicht genießen

  • Mundspülung mit Xylit

  • Bitter statt süß (süß schmeckt nicht mehr)

  • Linsen, Vollkorn, Buchweizen, Spinat, Olivenöl (Chrom und Vanadium)



Wusstest du, dass auch Vollkorn zum Zucker gehört? Dies ist der Vielfachzucker und ist sehr, sehr wertvoll!!! Im Gegensatz zu dem klassischen weißen Zucker.




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